آیا از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی خبر دارید؟! | تغذیه سالم

ماه نشان
سپتامبر 20, 2019 0 Comment

موضوع مهمی که هست اینه که افراد در رژیم غذایی روزانه و هنگام جفت و جور غذاها از شکلای جور واجور سبزی های تازه استفاده کنن.

خواص سبزیجات

امروزه تقریبا تموم ادما از خواص سبزیجات واسه سلامتی با خبر هستن.بخاطر این به افراد پیشنهاد می شه در رژیمای غذایی و تغذیه خود بیشتر از سبزیا استفاده کنن و حتما همراه غذا از سبزی استفاده کنن. اضافه کردن  لبو، چغندر، هویچ و کدوی رنده شده رو به سالاد یادشون نره.

عباسی اضافه کرد:

بر این پایه در وعده صبحونه از سبزیایی مانند خیار و گوجه فرنگی استفاده شه و علاوه بر اون نون و پنیر یا خیار و گوجه فرنگی، املت با شکلای جور واجور سبزیا مثل گوجه فرنگی، قارچ و نخود فرنگی یه صبحونه به درد بخور واسه فرزندانه.

از خواص خوردن سبزیجات واسه سلامتی خبر دارین؟!

خواص سبزیجات

ایشون گفت:

کودکانی که در سن رشد هستن، مصرف سبزی واسه اونا اهمیت زیادی داره و در واقع

می تونه به تعادل هورمونی طی دوره بلوغ کمک کنه.

این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان ادامه داد:

بهتره سبزیا به شکل تازه و خام مصرف شه، البته سبزیایی که به شکل خام

استفاده میشن، باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شه.

ایشون گفت:

قرار ندادن سبزیا در برابر هوا یا نور خورشید، در صورت نیاز، پختن شکلای جور واجور سبزی به مدت

کوتاه و به خصوص در ظروف در بسته و همراه با آب کم و دور نریختن آب اون که موجب از بین

رفتن ویتامینای موجود در سبزیا می شه، موضوع مهمیه که باید واسه داشتن تغذیه سالم به اون توجه کرد.

سلامت نیوز

.

منبع :